脑溢血是多出现在老年人群体当中，因为老年人的经常会有血脂高的现象，还有就是心脏各方面的素质不如年轻人，所以一旦情绪激动，就会容易出现脑溢血的状况。下面为大家介绍的就是脑溢血的预防方法，一起来看看吧。
脑溢血的预防方法：
1、控制胆固醇的摄入量：
在脑出血患者平时膳食中应以宜清淡为主，忌食含胆固醇高的食物，脑出血患者多食维生素丰富的食物。例如：粗粮等。平时饮食要注意少吃甜食、油腻的食物、蛋黄、动物内脏等食物。多吃豆类、豆制品及蔬菜和水果，每餐不要吃得过饱。
2、控制血压：
高血压是引发脑出血的重要原因之一，所以控制血压也是最重要的手段之一。脑出血复发的原因，主要由于病人血压不稳定，或者急剧的变化。高血压控制的好与否与复发是有极大关系的。为了防止脑出血复发，应当定期做血压的检查，同时应坚持服用降压药。
3、合理饮食：
脑出血患者平时还应该养成多饮水的习惯，特别是睡前和早起时，饮1~2杯温水可以起到稀释血液的作用。在冬天，寒冷天气会让血管收缩，血压上升，所以要注意保暖并适当参加体育锻炼，以促进血液循环。
4、适量运动：
在脑出血以后，血管破裂的地方存在再次破裂的可能，而再次出血的死亡率较高，因此，患者需要在发病后的4~6周康复期适当注意休息，积极进行体育锻炼，加强营养，同时防止用力排便、剧烈咳嗽、控制情绪，减少血压升高的机会。很重要的一点是控制血压。降低过高的血压、减少血压波动是预防二次脑出血的重要手段。
以上就是脑溢血的预防方法的相关介绍，希望对大家有帮助。
